fbpx
  • Coachingspraktijk &door,  Nieuw!!

    Heb jij een mama burn-out?

    Ik vind persoonlijk dat er nog veel te weinig bekend is over postnatale depletie, ofwel de mama burn-out! Daarom wijd ik er graag een blog aan, en hoop ik dat het meer onder de aandacht zal komen. Wendy, leg uit, wat is het? Velen van ons zijn bekend met de term postnatale/postpartum depressie. Dit is dat de kersverse mama na de bevalling niet op een roze wolk, maar eerder op een grijze wolk zit.Maar wat nu als een mama mogelijk wel op een roze wolk zit, maar compleet uitgeput is na de zwangerschap, de mogelijke zorgen die tijdens de zwangerschap aanwezig waren, de bevalling (wat enorm veel effect heeft op…

  • live-middag
    Coachingspraktijk &door,  Nieuw!!

    Ben ik een AD(H)D-er of ben ik HSP? Zo kwam ik erachter

    Als je hoog sensitief (HSP) bent, is er een kans dat je ADD hebt, hoorde ik niet lang nadat ik net ondervonden had zelf hoog sensitief te zijn. Als ik dan toch in mijn burn-out op zoek ga naar wie ik nu eigenlijk ben, dan wil ik die onderste steen ook boven hebben, dus ik ging op onderzoek uit. De aanleiding voor de zoektocht. Aan het begin van de burn-out zei ik dat het me 1x zou overkomen, maar nooit weer! Dat betekende voor mijzelf dat ik eraan mocht werken om een tweede keer voor te blijven. Tijdens mijn herstel heb ik heel wat dingen geleerd. Zo wist ik bijvoorbeeld niet…

  • Coachingspraktijk &door,  Nieuw!!

    Een hoog sensitieve ADHD-er

    Aangenaam kennis te maken!Ik ben een hoog sensitieve ADHD-er. Ofwel ik ben hoog sensitief (HSP) en heb ADHD. En NEE, het gaat mij niet om de labels die je dan op je voorhoofd geplakt krijgt in onze samenleving. Hoe kwam ik tot deze twee ‘labels’? Tijdens de burn-out wilde ik meer te weten komen over mijzelf. Hoe was ik in die burn-out terecht gekomen? Dat betekende ook dat ik wilde weten wie ik nu eigenlijk ben. Waarom ben ik wie ik ben? In september 2018 leerde ik over HSP en kocht er diezelfde dag nog een boek over. Ik was ontroerd door de herkenning van de vele omschrijvingen. Ik begon…

  • Coachingspraktijk &door

    Burned out op vakantie

    Ongeveer 40% van alle vakantiegangers ervaart vakantiestress, en daarvan is het overgrote deel vrouw, omdat zij vaak meer verantwoordelijkheid voelen voor de organisatie thuis. Heb je veel last van stress, of heb je een burn-out (gehad), en ga je op vakantie? Lees dan verder. Mijn ervaring Tijdens mijn burn-out ben ik op vakantie geweest, op huwelijksreis zelfs, met mijn man en twee zoontjes. We waren naar de Franse kust gegaan en we stonden daar op een camping. Achteraf had ik beter eerst de tips gelezen die ik jullie zometeen ga geven. Morgen ga ik voor 5 dagen op workation naar Frankrijk en ik ervaar er stiekem toch wel wat stress…

  • Coachingspraktijk &door,  Nieuw!!

    Hoe lang duurt een burn-out?

    De eerste vragen die je jezelf stelt als je in een burn-out thuis komt te zitten is: Hoe lang gaat dit duren? Wanneer kan ik weer aan het werk? Wat nu? De lengte van een burn-out hangt van een aantal dingen af: Ten eerste hoe snel jij kunt accepteren ofwel erkennen dat jij met een burn-out thuis zit, en niet je buurvrouw of je collega of wie dan ook. Het gemiddelde dat iemand nodig heeft om te herstellen van een burn-out is 42 weken. Dit kan voor jou korter of langer zijn. Iedereen doet er zo lang over als ze zelf nodig hebben. Dit is per persoon verschillend en dus…

  • Ontspanning wandelen
    Coachingspraktijk &door,  Nieuw!!

    Ontspanning

    Wat is ontspanning nu eigenlijk!?Is dat na het avondeten op de bank ploffen met Netflix aan?Of is dat met een kopje koffie de krant lezen? Eerlijk gezegd zijn beiden niet de beste ontspanningsmomenten.Ik leg hier uit waarom dat zo is, en wat dan wel goede manieren zijn om te kunnen ontspanning. Waarom geen Netflix of koffie bij de krant? Wat Netflix betreft is het voornamelijk in de avond en ook wat je kijkt. Mobiele telefoons, tablets en televisies geven blauw licht af. Dit licht heeft bij ons hetzelfde effect als daglicht, waardoor ons lichaam niet genoeg melatonine aan kan maken. Die melatonine is nodig om goed te kunnen slapen. Daarom…

  • Wat komen gaat is zoveel mooier dan wat is geweest!
    Nieuw!!

    Mijn 5 stappen

    Hoe kwam ik nu precies op die 5 stappen uit om een burn-out te boven te kunnen komen? Ik heb zelf bijna een heel jaar in een burn-out gezeten. Ik kreeg veel hulp aangeboden, maar uiteindelijk moest ik toch zelf de goede weg vinden. Dat ging met ups & downs kan ik je vertellen. Toch wist ik mezelf uit die burn-out te trekken. Zeker met hulp van mensen om mij heen en ook hulp die geboden werd door instanties. Erkenning Door mijn reis door die burn-out kwam ik op een aantal belangrijke punten uit. De eerste was voor mij om te erkennen dat ik thuis zat, erkennen dat ik niet…

0